4 أغذية لا تتخلي عنها أبدًا في رمضان تساعدك في الصيام

0
48
الصيام
الافوكادو

يستهلك جسم الانسان الصائم خلال فترة الصيام في شهر رمضان، الكربوهيدرات والدهون المخزنة في سبيل توفير الطاقة. ويميل جسم الانسان، إلى الدخول في حالة من الجفاف، وبالتالي صعوبة أكبر بالتركيز على المهامّ اليومية. لذا، فإنَّ تناول الفواكه والخضروات يأتي بفوائد جمّة على الجسم والطاقة والتركيز خلال ساعات الصيام، ويساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي وبالتالي حيوية ونشاط أكبر للجسم.

عزيزتي حواء نقدم لك اليوم أهم أربع أغذية تمدّكِ بالطاقة والحيوية في فترة الصيام خلال شهر رمضان المبارك ، والتي اقترحتها لكِ منصة “إن آر تي سي فريش” الإلكترونية :

الغذاء الأول الذي يجب الاستمرار بتناوله هو الثوم ، و لا يعرف كثير من الناس فوائد الثوم، و يعرف الثوم بأنه مضاد حيوي طبيعي قوي للغاية، لدرجة أنه يُعتبر في بعض الأحيان أفضل من الأدوية المتداولة لمعالجة الأمراض البكتيرية.

الفاكهة الأخرى التي يجب عدم التوقف عن تناولها هي الموز لما له من فوائد كبيرة، فهو يعد مصدر مهم وهائل للطاقة ، فهو يمدُّ الجسم بالكربوهيدرات التي تشتد الحاجة إليها خلال اليوم، إضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين “بي6” B6 للمساعدة في زيادة مستوى الطاقة والحفاظ على التركيز طوال اليوم.

الغذاء الثالث الذي لا يمكن الاستغناء عنه هي البطاطا ، و تعدّ البطاطا الحلوة أحد الأشكال الطبيعية للسكر، وهي أحد أفضل مصادر الطاقة، وذلك لما تحتويه من ألياف وكربوهيدرات معقدة يُعتبر هضمها أصعب وأبطأ، ما يساعد بدوره على إمداد الجسم بالطاقة على فترات أطول خلال اليوم، وخصوصًا خلال فترة الظهيرة.

أما الغذاء الرابع الذي يجب التمسك به وعدم ترك تناوله ، فهو الافوكادو، و يُعتبر الأفوكادو من أكثر أنواع الفواكه فائدة على الجسم، فهو يحتوي على الدهون الصحية المفيدة خلال اليوم، والتي تساعد على تحسين مستويات الدهون بشكل عام في الدم، وتعزز امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا