إحذري بعض العادات التي تؤخر خسارة الوزن

0
48
الوزن
إحذري بعض العادات التي تؤخر خسارة الوزن

تتبع بعض السيدات نظاما غذائيا صارما ولكنهم يلاحظون أن عملية حرق الدهون لديهم ضعيفة للغاية ومعدل إنقاص الوزن قليل  والسبب في ذلك يعود  لاتباعنا أخطاء وعادات غير صحية عند اعتماد حمية غذائية معينة، معتقدين بأنها ستساعد على التخسيس بشكل أكبر تعرفي فيما يلي على ستة اشياء وراء بطء سرعة إنقاص الوزن:

1.الابتعاد عن تناول الأكل قبل التمرين

هناك من الفتيات من يبتعدن عن تناول الطعام قبل التمرين بحجةأن ذلك سيساعد على إنقاص الوزن بشكل أكبر، ولكن هذا غير صحيح! فإن ذلك يدفعهن لتناول كمية كبيرة من الطعام بعد الفراغ من التمرين لتعويض الطاقة التي فقدناها ومن ثم يزداد عدد السعرات التي تكتسبها في اليوم.

من جهة آخر، أشارت دراسة حديثة أن تناول وجبة غنية بالبروتين قبل التمرين بساعتين على الأقل مع استمرار فترة التمرين لما لا يقل عن ٣٠ دقيقة، يساهم فى تعزيز عملية حرق الدهون مقارنة بالامتناع تماما عن الأكل.

2.السهر وقلة عدد ساعات النوم

النوم لساعات قليلة وعدم الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ تعتبر من أحد العوامل الرئيسية المسببة لبطء عملية حرق الدهون حيث قد يؤدي ذلك إلى اضطرابات هرمونية تؤثر على الوزن والصفاء الذهني ونضارة البشرة.

3.الجلوس لفترة كبيرة

من أهم الأسباب المؤدية إلى بطء عملية إنقاص الوزن، الجلوس لفترات كبيرة دون حركة خاصة في فترة العمل. لذا يأمر الأطباء دوما بضرورة الوقوف كل نصف ساعة والتحرك لمدة خمس دقائق لتسهيل عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.

3.تناول الأطعمة الصحية بإفراط

على الرغم من أن معظم الأطعمة الصحية تكون قليلة السعرات الحرارية مقارنة بالأطعمة المشبعة بالدهون والسكريات، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أنه يمكنك تناول أي كمية منها دون إعارة الانتباه لعدد السعرات الحرارية التي يجب أن تدخل الجسم. فالزيادة عن الحد المسموح به سيؤدي بشكل سلبي على سرعة إنقاص الوزن.

4. شرب الماء بكميات قليلة

كما هو معروف فإن الماء يساعد على حرق كميات أكبر من دهون الجسم وإن شرب الماء بوفرة أثناء التمرن يساعد العضلات على العمل بكفاءة، ومن ثم، فإن نقصها يقلص نسبة الحرق في الجسم. فمن هنا يجب عليكي أن لا تستغني عن تناول ما لا يقل عن ٨ أكواب من الماء يوميا.

5.ترك وجبة الإفطار

يعد ترك وجبة الإفطار أو عدم تناول وجبة متكاملة غنية بالبروتين، عادة ما يزيد من إحساسك بالجوع طيلة اليوم مما يدفعك لتناول كمية أكبر من السعرات الحرارية.

6. أخذ المشروبات الغازية المخصصة للدايت

تناول المشروبات الغازية الخالية من السكر بحجة أنها لا تؤثر على الوزن ليس سوى وهم، لأن خلو المشروب من السعرات الحرارية، يحفز الجسم على أخذ المزيد من السكر، علاوةً على آثارها الخطيرة على صحة الجسم.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here