Home رئيسي بعض الطرق التي تجنبك الإصابة بمرض السرطان

بعض الطرق التي تجنبك الإصابة بمرض السرطان

0
184
الإصابة
بعض الطرق التي تجنبك الإصابة بمرض السرطان

مما لا شك فيه أنه في وقتنا الحالي تنتشر الأمراض السرطانية بصورة كبيرة، ولهذا يجب المحافظة على الصحة لوقايتها من الأمراض، وذلك عبر اتباع الطرق الصحيحة التي تخفف من خطر الإصابة.

فقد أوضحت دراسة علمية قامت بنشرتها مجلة “كاركينوجينسيس”، بقيادة فريق من جامعة كاليفورنيا في بيركلي، أن السرطان سببه عوامل عدة.

ومن ضمن هذه العوامل الإشعاعات الصادرة عن الشمس، وملامسة المواد المشعة، بالاضافة لنمط الحياة غير الصحي، مثل إدمان الكحول والتدخين والنظام الغذائي المليء بالدهون والسكريات. ولفتت الدراسة إلى بعض الطرق التي من شأنها تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

  • الابتعاد عن التبغ

إن استعمال أي نوع من أنواع التبغ سيضعك في طريق صدامي مع السرطان، حيث تم الربط بين التدخين وأنواع متعددة من السرطان، مثل الرئة والفم والحلق والحنجرة والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والكلى.

  • النظام الغذائي

إن أكل كمية كبيرة من الفواكه والخضراوات، وأيضاً الحبوب الكاملة والبقوليات، يبعدك عن العديد من أمراض السرطان. كما يوصي الخبراء بتجنب السمنة عن طريق اتباع نظام غذائي أقل دهونا وسعرات حرارية، مع الابتعاد بشكل تام عن اللحوم المصنعة.

  • ممارسة الرياضة

قد تؤدي ممارسة الرياضة للحفاظ على الوزن الصحي للجسم، وبالاخص من مخاطر إصابتك بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون والكلى

  • الحماية من الشمس

يعتبر سرطان الجلد من أكثر أنواع السرطان انتشاراً، وهو من أكثر الأنواع القابلة ايضاً للوقاية، لذلك ينبغي عليك تجنب شمس منتصف النهار.

كما وينصح الخبراء بالابتعاد عن الشمس ما بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة عصرا، حيث تكون أشعة الشمس في هذا الوقت أقوى ما يمكن.

  • لقاح ضد السرطان

لا شك أن من ضمن الوقاية من السرطان الحماية من حالات عدوى فيروسية معينة، مثل الالتهاب الكبدي الوبائي” ب”، حيث يستطيع أن يفاقم من فرص الإصابة بسرطان الكبد، لذا ينصح بلقاح التهاب الكبد B للبالغين الذين تحيط بهم مخاطر عالية.

وايضاً هناك تطعيم جديد ضد فيروس الورم الحليمي البشري (HPV). والذي يمكن أن يسبب سرطان عنق الرحم والسرطانات الأخرى التي تصاب بها الأعضاء التناسلية، هذا يفضل استخدامه للبنات والبنين من عمر 11 و12 عاما.

  • تجنب السلوكيات الخطيرة

ينبغي عليك عدم مشاركة الإبر، بسبب أنها تؤدي إلى الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية (HIV)، علاوةً إلى التهاب الكبد B والتهاب الكبد C، الذي  من الممكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here