تعرفي على بعض الأطعمة التي تجعل أظافرك قوية

273
أظافرك
تعرفي على بعض الأطعمة التي تجعل أظافرك قوية

الجميع يهتم بإمتلاك بشرة وشعر رائعين، فنحن نتناول حمية جيدة ونستخدم أفضل المنتجات المتاحة حتى تصبح بشرتنا وشعرنا رائعين، إلا أنه من أجل الحفاظ على صحة أظافرنا نذهب فقط إلى منتجع صحي أو صالون تجميل ونقوم بتركيب أظافر باهظة الثمن، وبالرغم من أن المانيكير يسهم فقط في جعل أظافرك لامعة من الأعلى، بيد أنه أنه لا يقوي الإظافر، ومن أجل المحافظة على نمط حياة صحي، لابد من تحميل الأطعمة الغنية بالمغذيات الحيوية، وبينما نعتني بجسدنا، فإننا نميل إلى إهمال أظافرنا.

 

ولا نستطيع تجاهل حقيقة أن أظافرك يمكن أن تعكس صحتنا الداخلية إلى حد كبير، وللمحافظة على صحتها وقوتها يجب الإعتناء بها، وفي حالة كونك تعاني من مشكلة الأظافر الغير صحية أو المشوهة أو المكسرة، فإن تضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي وهذا قد يساعدك كثيرًا وادخال عناصر كالفيتامينات والكالسيوم قد تكون ضرورية صحة الأظافر، وسنبين لك قائمة ببعض الأطعمة التي قد تساعدك في الحصول على أظافر أقوى.

1-السمك:

من أجل التمتع بأظافر صحية وقوىة، فمن المهم تناول البروتينات، والنظام الغذائي الغني بالبروتين ويمكن أن يكون مفيدًا للصحة العامة، والسمك يعتبر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وأيضا الأسماك تعد مصدر ممتاز للبروتينات والكبريت، وإذا صادفتك أظافر رفيعة وهشة، فالسمك سيكون الخيار المناسب لك، وذلك بسبب أن الأسماك تتضمن كميات وفيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، فالأسماك تساعد في ترطيب طبقة الظفر، وبصرف النظر عن كل هذا، فإن تناول السمك يمكن أيضا أن يعمل على زيادة ليونة الأظافر.

2- البيض :
من الممكن أن توفر لك البيضة الكبيرة جرعة مناسبة من فيتامين (د)، فهي ليست فقط مصدرًا كبيرًا للبروتين، إلا أنه من المعروف أن البيض يتضمن على فيتامين ب 12 والحديد والبيوتين، وكل هذا يعمل على زيادة سمك الظفر، لذلك ينبغي أن تدرج هذا الغذاء الصحي في نظامك الغذائي اليومي وانتظر النتائج.

 

3- البازلاء الخضراء :
تعد البازلاء الخضراء من المغذيات المليئة بمجموعة من الخصائص الصحية المفيدة، فالبازلاء الخضراء غنية بوفرة بالبروتين، والبيتا كاروتين وفيتامين C ، ويساهم هذا الغذاء الغني بالمغذيات في تقوية الأظافر وقد يرفع من معدل نموها أيضًا.

 

4- الشوفان :
يعتبر الشوفان غني بفيتامينات النحاس والزنك والمنغنيز وفيتامين B، والتي تُعرف بأنها تزيد من نمو الأظافر بشكل صحي.
5- الخضار الورقي :
تعتبر الخضروات الورقية من الاشياء المحملة بالكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة، والخضار الورقي الأخضر يمتلك قوة من نوع خاص حيث أنه غني بالمواد الغذائية، وقد تؤدي إضافة السبانخ والكرنب والقرنبيط وما إلى ذلك إلى نظامك الغذائي اليومي لإبقاء الأظافر صحية وقوية.