في حال المعاناة من كثرة النسيان.. إليك بعض الأطعمة التي تساعدك في التخلص من هذه المشكلة

305
النسيان
في حال المعاناة من كثرة النسيان.. إليك بعض الأطعمة التي تساعدك في التخلص من هذه المشكلة

تُواجه العديد من السيدات مشكلة كثرة النسيان الذي يرتبط بدائماً بعدة عوامل من ضمنها التعب والتفكير المستمر وكثرة المشاغل، ونستطيع تدارك هذا الأمر من خلال الاسترخاء وجلسات التأمل دون أهمال أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع ضرورة التركيز على الأطعمة التي تعمل على تنشيط الذاكرة وتعزيز قدرات المخ.

ومن خلال هذا المقال سنتعرف على أبرز وأهم الأطعمة التي تساهم في تنشيط الذاكرة فلا تترددي في إدخال هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي.

1. الجوز

يمثل الجوز معجزة خلقية، حيث أنه يشبه المخ في شكله أليس من الرائع أن تمنحنا الطبيعة بعض المفاتيح لعلاج مشاكلنا الصحية!فبالعادة تحتوى المكسرات على مادة البوليفينول والمواد الغذائية الموصى بها من أجل منع الإجهاد التأكسدي وتحسين قدراتنا المعرفية. كما أنه يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.

حبة صغيرة من المكسرات في اليوم تمنح الدماغ حيوية، وفي خال ما كنت تشتكين من زيادة الوزن فنصحك بتناول ثلاث حبات من المكسرات يوميًا في الصباح الباكر.

2. الحمضيات

الا شك أن تناول الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت على معدة فارغة له دور كبير ومهم في المساعدة على تحسين الذاكرة، ويمكننا  تناولها مباشرة أو استهلاكها على شكل عصير.

3. الزعرور

يعمل الزعرور على تحسين الدورة الدموية وهو مثالي جداً للتغلب على مشكلة النسيان لاسيما عند كبار السن، كما أنه علاج مميز لمشكلة القلب.

4. خميرة الشعير

تتضمن خميرة الشعير العديد من الفوائد الصحية الممتازة فهي تعتبر غنية بالفيتامينات والمعادن وبالتحديد الفيتامين ب 12 وحمض الفوليك، كما وتعمل كمقوى طبيعي للجهاز العصبي المركزي، بالإضافة للمساعدة على تحسين حالات الاكتئاب والقلق والتوتر التي جميعها  بؤثر على فقدان الذاكرة.

5. جذور الماكا

لجذور الماكا دور مهم في تنشيط الدورة الدموية في الدماغ بما يساعد على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز من الممكن الاعتماد عليها كمنشط طبيعي ممتاز وبديل جيد لتحسين المزاج.

ونستطيع الاعتماد على جذور الماكا كمكمل غذائي مثالي لأنها تعتبر مليئة بالبروتينات والأحماض الأمينية الأساسية والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات (B1 و B2 و B6)  بالإضافة للمعادن بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والزنك.